먹으면서하는 다이어트 풍자 다이어트 쌈장 만드는 방법

-38kg감량 풍자 다이어트 쌈장 만드는 방법

얼마전 Shorts 영상보다 우연히 접한 영상에 -38kg감량 풍자 다이어트 쌈장 

굶으면서 하지않고 밥까지 먹으면서 하는데 무려 -38kg을 감량했다고 하는 풍자님

여자들의 평생의 숙제 다이어트 투꼼맘도 예외없죠.

원래 살찌면 다이어트약을 먹고 빠르게 감량하고는 했는데 요번에는 운동으로 감량하고 있어요.

그러다보니 다이어트 식단이 늘 고민인데 샐러드, 닭가슴살도 정말 하루 이틀이지 너무 힘들었는데 

풍자 다이어트 쌈장 보는순간 이거다 이거 거기다 밥도 먹을 수 있다고 하니 

바로 집에서 만들어서 먹어봤는데 이게 정말 살이 빠지는게 맞나?싶을정도로 맛있었어요. 

그럼 먹으면서 하는 다이어트 풍자 다이어트 쌈장 만드는 방법 공유해볼게요.

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풍자 다이어트 쌈장 만들기 재료

 

쌈장

양파

다진마늘

청양고추

참치캔

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풍자 다이어트 쌈장은 정말 별다른 재료가 필요없고 손이 많이 가지않아서 

만들어먹기가 너무 좋은것 같아요. 

또한 이것저것 간맞추고 할 것도 없으니 요알못도 쉽게 만들수 있어서 더욱 좋아요. 

풍자다이어트쌈장 만들기

저는 쌈장 6스푼, 참치캔1개, 양파 한개, 청양고추3개, 다진마늘 반스푼 넣어서 만들었어요. 

너무 오래 보관하면서 먹는것보다 일주일정도 분량이라고 생각하고 만들었어요. 

 

큰 볼에 쌈장 넣어주고, 참치캔은 기름을 제거해서 넣어주셔야되요. 

양파는 혹시 매울까싶어 물에 10분정도 담가서 매운맛을 완화시켜서 준비했어요.

 

볼에 쌈장, 기름제거한 캔참치, 청양고추, 양파, 다진마늘 한번에 넣어서 

그냥 싹싹 비벼주시면 간단하게 완성되는 풍자 다이어트 쌈장 

풍자 다이어트 쌈장1

볼에 넣은 재료들 잘 섞어주시기만 하면 끝, 양배추삶아서 함께 싸서 드시면 너무 맛있어요. 

예전에 참치쌈장을 만든적 있는데 그거와 비슷한것 같아요. 

 

사실 풍자 다이어트 쌈장만들때는 저염쌈장을 사용해야하는데 

저는 그냥 일반쌈장을 사용해서 만들었어요. 

 

지금 들어간 재료외에도 요즘은 두부나, 된장, 고등어, 꽁치 등 자신이 평소에 좋아하는 음식에 따라서

바꾸어도 무방하다고 하니 더욱 좋은것 같아요. 

 

사실 씸장이 식단조절에 좋은 음식은 아니라고 하는데 풍자 다이어트 쌈장같은 경우에는 

단백질이 풍부한 음식이 들어가고 한번 만들어놓게 되면 몇일은 끼니 걱정할 필요없고

포만감도 채워주기 때문에 다이어트 하시는분들이 부담없이 만들 수 있다는 점이 장점인 것 같아요. 

 저는 만들어서 양배추 쪄서 함께 곁들여 먹었는데 진짜 너무 맛있더라구요. 

단 밥을 적게 먹으라고 하셨는데 .. 저는 저 양배추에 밥올려 한그릇이나 먹어버리고는

첫날이라 괜찮다며 위안 삼았어요. 

 

풍자 다이어트 쌈장 저처럼 양배추랑 곁들여 드셔도 좋지만 그 외에도 호박잎 또는 

쌈채소 등과 함께 먹어도 정말 맛있을것 같아요. 

내일부터는 채소의 비중을 높이고 밥을 조금 덜 먹을까해요.

 

풍자님 다이어트 쌈장 다 좋은데 한가지 주의점이

저처럼 너무 많이 먹으면 살이 되려 찐다고 해요. 

탄수화물을 줄여야하는데 반대로 탄수화물 섭취가 늘지않도록 주의해서 

우리모두 다이어트 이번에는 꼭 성공했으면 좋겠어요. 

 

만드는 방법이나 재료를 구하는 것도 어렵지 않고 꼭 정해진 틀 안에서만 만드는게 아니니 

우리 모두 맛있게 먹으면서 다이어트 도전해요!